la gestion
du trac
LA GESTION DU TRAC
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Nous connaissons tous un jour cette peur irrationnelle qui nous étreint lorsqu’il s’agit de prendre la parole, de chanter ou de jouer devant un public, même les professionnels ! Que l’on soit comédien, chanteur, formateur, manager, étudiant, enseignant, avocat...
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Tout dépend de la manière dont nous interprétons et réagissons au contexte. Cette réaction peut avoir des composantes physiologiques, cognitives et comportementales qu’il convient d’examiner et de traiter pour apprendre à gérer notre trac. Il s’agit non pas de chercher à le faire disparaître, juste de le comprendre pour qu’il ne nous submerge pas. Une fois maîtrisé, il devient un véritable atout pour optimiser nos performances et interventions face à un public !
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Après avoir établi un bilan des manifestations de votre trac, nous en traitons les signes corporels, mentaux et comportementaux dans une approche globale, en y apportant des solutions personnalisées et très efficaces !
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Cette démarche peut être réalisée à titre individuel ou par un groupe dont les membres partagent un même objectif (scène, prise de parole, examens, entretiens...).
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Et comme j’y attache une grande importance, tout se déroule toujours dans une ambiance conviviale et joyeuse grâce à une pédagogie positive et bienveillante ! :)
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Gérer son trac, cela s’apprend, ce n’est pas une fatalité ! Pourquoi pas vous, pourquoi pas maintenant ?
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Témoignages
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« Dix ans ! 10 ans avant de me décider enfin à prendre en charge ce trac qui m’empêchait tellement de m’épanouir dans mon métier de comédien. Un enfer avant de monter sur les planches ! Très heureux d’avoir croisé la route de Stéphane avec qui j’ai entamé un travail qui porte déjà ses fruits. Je me sens plus serein. »
Clément
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« J’ai beau avoir animé un nombre incalculable de réunions, séminaires et formations ces dernières années, à chaque fois qu’il s’agissait de rencontrer un nouveau groupe, j’étais comme tétanisée. Maintenant, je comprends mieux ce qui se joue en moi et comment prévenir mes craintes. »
Marie
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« J’étais persuadé que je n’avais pas le niveau, pas ce qu’il fallait pour vivre de ma musique, ce qui m’effrayait d’autant plus au moment de chanter devant du public, et évidemment, la meilleure façon de me donner raison, c’était de ne plus me produire !... Depuis, j’ai appris à gérer mon trac et compris à quel point j’étais rempli de peurs toutes aussi peu rationnelles les unes que les autres. Je me donne désormais les moyens de réussir. »
Adrien
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« Pour moi, il ne s’agissait au début que de trouver un moyen de continuer de monter sur scène sans subir les conséquences désastreuses que je connaissais. Mais ce travail avec Stéphane m’a fait prendre conscience que mon trac avait en fait des origines et des retentissements bien plus profonds dans ma vie. Ça m’aide même à prendre davantage de recul au quotidien. »
Naëlle
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